Psychologische Beratung
Stressberatung
Was ist Stress?
'Ich bin gestresst!', 'Ist das ein Stress!', 'Das Leben ist so stressig geworden' … Das sind Sätze, die wir häufig hören, selber denken oder äussern. Diesen Sätzen gemeinsam ist die Vorstellung, dass Stress etwas sei, das von aussen komme, dem wir hilflos ausgeliefert seien. Ein fataler Fehlschluss, der dazu führt, dass man sich dem Stressgeschehen einfach aussetzt mit der Vorstellung, daran ohnehin nichts ändern zu können. Man gibt damit die Kontrolle aus den Händen...
Mittlerweile ist das Phänomen 'Stress' wissenschaftlich gut untersucht. Stress ist eine komplexe körperliche, gedankliche und gefühlsmässige Reaktion des Menschen auf inneres und äusseres Erleben. Stress ist auch etwas sehr persönliches. Jeder hat sozusagen seinen eigenen Stress. Dieser muss keinesfalls in zahlreichen Terminen oder viel Arbeit bestehen, die einem als erstes in den Sinn kommen. Er kann auch durch negative Gedanken, durch wenig Selbstwertgefühl oder durch Mangel an Motivation entstehen. Was für den einen Menschen Stress bedeutet, z.B. Auseinandersetzungen am Arbeitsplatz, kann für den anderen in seinem persönlichen Stresserleben unwichtig sein.
Was wird in einer fachpsychologischen Stressberatung untersucht?
Folgende persönlichen Faktoren werden ermittelt:
Äussere Stressoren (z.B. Druck am Arbeitsplatz)
Gedankliche Stressoren (z.B. ‚Das schaffe ich nicht auch noch‘)
Gefühls-Stressoren (z.B. häufiger Ärger, Kränkungen)
Beziehungs-Stressoren (z.B. emotional aufwendige Beziehungen)
körperliche Stressoren (z.B. Verspannungen)
Ziel der Beratung
Ein fundiertes Wissen über Ihre persönliche Stresskonstellation soll Ihnen ermöglichen, wieder Kontrolle über die Stressentwicklung zu erlangen.
Umfang der Beratung
Eine fachpsychologische Stressabklärung dauert in der Regel
eine bis zwei Stunden. In der ersten Stunde werden die oben genannten Stressoren
diagnostiziert und bereits darüber gesprochen, was die betroffene Person dagegen
unternehmen könnte. Erste Schritte werden diskutiert. Bei Bedarf können weitere
beratende Stunden auch dazu dienen, dass man Veränderungen im eigenen Leben
tatsächlich längere Zeit durchhalten kann. Die Anzahl der Stunden ist
individuell und wird von den Betroffenen selber bestimmt.
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